Aktivite Kalori ?

[Balbal]

Aktivite / Kalori Yaptgnz aktiviteyi secin : Aerobik Alsveris+yurume Araba ykama Ata binmek Badminton Bahcede calsma Bakkal alsverisi Bale Basketbol Bisiklet Body calsmak Bulask ykamak Buz hokeyi Buz pateni Cal crp toplamak Cim bicmek Dagclk (inis) Dagclk (cks) Dans (hzl) Dans (orta) Dans (yavas) Dis frcalama Evi boyama Ev temizleme Frizbi Futbol Golf Halter Hentbol Ip atlamak Iskambil oynamak Jogging Kano/Kayak Karate Kar kureme Kayak Kopek dolastrma Kurek Merdiven ckma Mobilya yerlestirme Otostop cekmek Opusmek Paten Plaj voleybolu Pinpon oynamak Piyano calmak Raketbol Raking Rugby Sorf Su balesi Su kayag Sutopu Utu yapmak Tekvando Tenis (tek) Tenis (cift) TV seyretme Voleybol Yamac parasutu Yoga Yuzme Kac dakika yaptnz ? dak. Kilonuz: kg. Harcadgnz kalori : cal. Saglkl bir yasam icin alnan kalori ile yaklan kalori arasnda kurulacak denge buyuk onem tasr. Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktrdgnn bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardmc olacaktr. Asagdaki tablo ortalama 65 kg agrlgndaki bir kisinin aktivitelere gore dakikada yakacag kalori miktarlarn gostermektedir. Atletizm Aktiviteleri Aerobicusuk Tempoda 6 Aerobic:Yuksek Tempoda 8 Aerobic, Step: Dusuk Tempoda 8 Aerobic, Step: Yuksek Tempoda 11 Aerobic: Suda 5 Ilml pedal cevirme 8 Kuvvetli pedal cevirme 12 Yuksek tempolu Jimnastik 9 Ilml jimnastik 5 Dairesel genel antrenman 9 Eliptik genel antrenman 10 Binicilik 6 Kurek(Antrenman aletinde)lml 8 Kurek(Antrenman aletinde)kuvvetli 10 Kayak aleti 11 Admlama makinesi 7 Hatha Yoga 5 Aerobic ogretmenligi 7 Antrenman ve Spor Aktiviteleri Okculuk(avlanma dsnda) 4 Badminton 5 Basketbol oynamak 9 Basketbol(tekerlekli sandalye ile) 7 Bilardo 3 Bisiklet: BMX veya dag bisikleti 10 Bisiklet: 19-22 km/saat 9 Bisiklet: 22-26 km/saat 11 Bisiklet: 26-30 km/saat 14 Bisiklet:: 30 km/saatin ustu 19 Bowling 3 Box mac 10 Eskrim 7 Dans:Seri,bale,twist 7 Dans: disco 6 Dans: slow, wals 3 Fencing 7 Frisbee 3 Golf: El arabas kullanarak 6 Golf: Motorlu araba kullanarak 4 Jimnastik(genel) 5 Hentbol 14 Hockey: Cim&buz 9 At biniciligi 5 Buz pateni 8 judo, karate, kickbox 11 Yurume yars 7 Rollerblade Paten 8 Dagclk-inis 8 Dagclk-cks 13 Jumping 11 Kosu: 8 km/saat 9 Kosu: 8,5 km/saat 10 Kosu:9,5 km/saat 11 Kosu: 10,5 km/saat 13 Kosu:12 km/saat 14 Kosu: 14 km/saat 17 Kosu: 16 km/saat 19 Kosu: Maraton 9 Kosu: kross 10 Dalclk 8 Skateboard 6 Kayak:Kross 9 Kayak:Inis 7 Futbol 8 Yuzme:Genel 7 Yuzme kuvvetli 11 Yuzme srtustu 9 Swimming: Kurbagalama 11 Yuzme:Kelebek 13 Yuzme: crawl 13 Yuzme:Ayaklar yere dik kuvvetli 11 Tai Chi 5 Tenis 8 Voleybol:Yarsma amacl olmayan 3 voleybol yarsma amacl 5 Plaj Voleybolu 9 Yuruyus: 5,5 km/saat 5 Yuruyus: 6,5 km/saat 5 Yuruyus: 7,5 km/saat 6 Su voleybolu 3 Su kayag 7 Bahce Aktiviteleri Odun tasyp ygmak 6 Odun krmak 7 Kazmak,bellemek 6 Bahce ile ugrasmak 5 Yabani otlar yolmak 5 Cim bicmek 6 Agac dikmek 5 Cimenleri trmklamak 5 Gunluk Yasam ve Ev aktiviteleri Cocuk Bakm:Banyo,besleme vs 4 Cocuk oyunlarna katlmak 6 Yemek yapmak 3 Alsveris 4 Temizlik:Araba ykama,cam silme vs 5 Mobilyalarn yerini degistirmek 7 Esya tasmak 8 Paket acmak 4 Oturarak okumak 1 Ayakta durmak 1 Uyumak 1 Televizyon seyretmek 1 Tamirat Oto tamiri 3 Dogramaclk 7 Ev boyamas yuzey 6 Ev boyama:Ic yuzey 5 Is Ile Ilgili Aktiviteler Barmen 3 Marangoz 4 Spor antrenoru 5 Komur madeni iscisi 7 Bilgisayar isi 2 Insaat iscisi 6 Masabas isi 2 Yangn sondurme 14 Ormanc 9 Tiyatrocu 3 Hafif Buro isi 2 Duvarc 8 Masor 5 Polis memuru(buroda ) 3 Snfta oturmak 2 Yemekte oturmak 2 Kamyon surucusu 2 Asc 3 Atletizm Aktiviteleri Aerobicusuk Tempoda 6 Aerobic:Yuksek Tempoda 8 Aerobic, Step: Dusuk Tempoda 8 Aerobic, Step: Yuksek Tempoda 11 Aerobic: Suda 5 Ilml pedal cevirme 8 Kuvvetli pedal cevirme 12 Yuksek tempolu Jimnastik 9 Ilml jimnastik 5 Dairesel genel antrenman 9 Eliptik genel antrenman 10 Binicilik 6 Kurek(Antrenman aletinde)lml 8 Kurek(Antrenman aletinde)kuvvetli 10 Kayak aleti 11 Admlama makinesi 7 Hatha Yoga 5 Aerobic ogretmenligi 7 Antrenman ve Spor Aktiviteleri Okculuk(avlanma dsnda) 4 Badminton 5 Basketbol oynamak 9 Basketbol(tekerlekli sandalye ile) 7 Bilardo 3 Bisiklet: BMX veya dag bisikleti 10 Bisiklet: 19-22 km/saat 9 Bisiklet: 22-26 km/saat 11 Bisiklet: 26-30 km/saat 14 Bisiklet:: 30 km/saatin ustu 19 Bowling 3 Box mac 10 Eskrim 7 Dans:Seri,bale,twist 7 Dans: disco 6 Dans: slow, wals 3 Fencing 7 Frisbee 3 Golf: El arabas kullanarak 6 Golf: Motorlu araba kullanarak 4 Jimnastik(genel) 5 Hentbol 14 Hockey: Cim&buz 9 At biniciligi 5 Buz pateni 8 judo, karate, kickbox 11 Yurume yars 7 Rollerblade Paten 8 Dagclk-inis 8 Dagclk-cks 13 Jumping 11 Kosu: 8 km/saat 9 Kosu: 8,5 km/saat 10 Kosu:9,5 km/saat 11 Kosu: 10,5 km/saat 13 Kosu:12 km/saat 14 Kosu: 14 km/saat 17 Kosu: 16 km/saat 19 Kosu: Maraton 9 Kosu: kross 10 Dalclk 8 Skateboard 6 Kayak:Kross 9 Kayak:Inis 7 Futbol 8 Yuzme:Genel 7 Yuzme kuvvetli 11 Yuzme srtustu 9 Swimming: Kurbagalama 11 Yuzme:Kelebek 13 Yuzme: crawl 13 Yuzme:Ayaklar yere dik kuvvetli 11 Tai Chi 5 Tenis 8 Voleybol:Yarsma amacl olmayan 3 voleybol yarsma amacl 5 Plaj Voleybolu 9 Yuruyus: 5,5 km/saat 5 Yuruyus: 6,5 km/saat 5 Yuruyus: 7,5 km/saat 6 Su voleybolu 3 Su kayag 7 Bahce Aktiviteleri Odun tasyp ygmak 6 Odun krmak 7 Kazmak,bellemek 6 Bahce ile ugrasmak 5 Yabani otlar yolmak 5 Cim bicmek 6 Agac dikmek 5 Cimenleri trmklamak 5 Gunluk Yasam ve Ev aktiviteleri Cocuk Bakm:Banyo,besleme vs 4 Cocuk oyunlarna katlmak 6 Yemek yapmak 3 Alsveris 4 Temizlik:Araba ykama,cam silme vs 5 Mobilyalarn yerini degistirmek 7 Esya tasmak 8 Paket acmak 4 Oturarak okumak 1 Ayakta durmak 1 Uyumak 1 Televizyon seyretmek 1 Tamirat Oto tamiri 3 Dogramaclk 7 Ev boyamas yuzey 6 Ev boyama:Ic yuzey 5 Is Ile Ilgili Aktiviteler Barmen 3 Marangoz 4 Spor antrenoru 5 Komur madeni iscisi 7 Bilgisayar isi 2 Insaat iscisi 6 Masabas isi 2 Yangn sondurme 14 Ormanc 9 Tiyatrocu 3 Hafif Buro isi 2 Duvarc 8 Masor 5 Polis memuru(buroda ) 3 Snfta oturmak 2 Yemekte oturmak 2 Kamyon surucusu 2 Asc 3