DoğaHayranı
Active member
12 adımda kar ve çok soğuktan korunma rehberi
Uzmanların günlerdir ihtarda bulunduğu kar yağışı ve soğuk hava yurdumuzu tesiri altına aldı; birden fazla ilimiz adeta beyaza büründü! Trafik kazalarının, düşme kararı oluşan kırık-çıkıkların ve daha bir dizi sıkıntıların önlenmesi için günler evvelce önlemler alındı; alınmaya da devam ediyor. Kar yağışı ile soğuk havanın yol açabileceği aksilikleri önlemek için bizim de önlemli olmamız hayli kıymetli, çünkü bu havalar hem de sıhhatimizi da önemli boyutlarda tehdit ediyor. Örneğin, ritim bozukluğu, kalp yetersizliği ve kalp krizini tetiklemesi gibi! Ayrıyeten düşme niçiniyle oluşan kırık-çıkıklar ve kuruyan cilt de ağır kar yağışında sık görülen öbür kıymetli problemleri oluşturuyor. Acıbadem Sıhhat Grubu’nun uzmanları kar ve çok soğuktan korunmak için 12 kuralı anlattı; kıymetli teklif ve ihtarlarda bulundu.
Kalp sıhhati için 5 kural
Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut
Dikkatli efor sarf edin
Soğuk hava birlikteinde kar temizleme, yolda kalan aracı itme ve kar yağışından kaçınmak için koşma üzere ek efor sarf etmeye niye olabiliyor. Lakin bu havalarda çok efor sarf etmek çarpıntı, nefes darlığı, ritim bozukluğu, daha berbatı kalp krizine yol açabildiği için dikkatli efor sarf edin.
Başınızı kesinlikle bere ile koruyun
Bedenimizdeki ısı kaybının birçok ekseriyetle baş bölgesinde gerçekleşiyor, bunun kararında da kalbimiz daha fazla çalışmak zorunda kalıyor. ötürüsıyla sokağa çıkarken bereyle başınızı müdafaayı asla ihmal etmeyin.
Kat kat giyinin
Soğuk havalarda bedenin ısı kaybetmesi hipotermi riski oluşturuyor. Ayrıyeten kalp krizi riski de artıyor. Lahana üzere fazlaca katlı giyinmek ya da fazlaca kalın giysileri tercih etmek ısı istikrarımızı bozabiliyor. Termal elbise kullanmanız ise ısı kaybını önlüyor. Çok kat giyinmek yerine iki kat giyinmeniz, ısı kaybının önlenmesi için kâfi olacaktır.
Maske takmadan çıkmayın
Pandeminin vazgeçilmezi maskeler bu sefer bizi soğuktan koruyacak. Soğuk havayı direkt solumak ısı istikrarını bozuyor, çarpıntı ve kalp ağrısı yapabiliyor. Maskeler soluduğumuz havayı ısıtıyor ve yumuşatıyor.
Bol su için
Soğuk havalarda su tüketmek çoğunlukla unutuluyor. Bunun kararında az su içenlerde nefes darlığı ve çarpıntı daha sık görülebiliyor, kan daha koyu kıvamlı oluyor. Günde 8-10 bardak ılık su tüketmeniz kalp sıhhatinizi koruyacaktır.
Kırık-çıkılara karşı 4 kural
Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Acil Servis Uzmanı Dr. Mediha Doğanay
Adımlarınız küçük olsun
Bilhassa buzlu ve kaygan yerlerde atacağınız kusurlu bir adım bile önemli kazalara niye olabiliyor. Örneğin; sıradan bir kayma daha sonrası kalça ya da sırt üzerine düşmeyle kuyruk sokumu kırığı yahut omurga kırıkları oluşabiliyor. Adımların geniş olması buzda kayma riskini artırıyor. ötürüsıyla kırık oluşumunu önlemek için mümkün olduğu kadar küçük adımlarla ve yola bakarak yürümeye ihtimam gösterin.
İnançlı ayakkabı tercih edin
Ayakkabınızın inançlı adımlar atmanızı sağlayacak özellikte bulunmasına dikkat edin. Örneğin kaygan yere uygun malzemeden yapılmış ayakkabıları tercih edebilirsiniz. Ayakkabınızın altının kaymaz dokulu, tırtıklı ve lastik olması kayıp düşme riskini azaltabiliyor.
Elleriniz cebinizde olmasın
Soğuk havalarda üşümemek için çoğumuz ellerimizi ceplerimize sokarak yürüyoruz. Fakat istikrarımızı sağlamamız için ellerimize gereksinimimiz var. Üstelik düşme sırasında epeyce daha önemli faydalanmaların önüne geçmek için de ellerin hür olması epey değerli.
Sırt çantası kullanın
Yürürken istikrarınızı sağlamanız için el çantası yerine sırt çantası kullanın. Ellerde tartı olduğunda istikrarımızı sağlamakta kuvvetlik çekebiliyoruz. Bu niçinle elinizdeki yükleri de sırt çantasına koyarak yürümeye dikkat edin. Elleriniz hürken kayarsanız, istikrarınızı koruyarak düşmeyi önleyebilir yahut daha yavaşça atlatabilirsiniz.
Cilt sıkıntılarına karşı 3 kural
Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan
Çok sıcak suyla banyo yapmayın
Ciltte kuruluk yakınmasının şiddetlenmemesi için hayli sıcak suyla banyo yapmayın. Ayrıyeten suyla uzun periyodik temas da cilt kuruluğuna yol açabiliyor. Bu niçinle banyo mühletini de 5 dakika üzere kısa müddetle sonlu tutmanız hayli kıymetli.
Odanın nemini artırın
Mesken ve işyerinizde bulunduğunuz odanın nem oranını arttırarak ciltte kuruluk şikayetini azaltabilirsiniz. Bulunduğunuz yerdeki nem oranının yüzde 60 civarında bulunmasına dikkat edin. Sıcak yahut soğuk hava cilt kuruluğunu arttırabildiği için oda sıcaklığını da 21-25 derece içinde tutmayı alışkanlık haline getirin.
Ellerinizi unutmayın
Soğuk havada cildinizde oluşabilecek kuruluk ve kaşıntı üzere sıkıntıları önlemek için yüzünüzün yanı sıra dudak ile ellerinizi de sistemli olarak nemlendirin. Dudak bakım mamüllerini kesinlikle sık aralıklarla uygulamayı ve ellerinizi her yıkamadan daha sonra nemlendirmeyi alışkanlık haline getirin. Ayrıyeten eldiven takmanız cildinizin daha uygun korunmasını, ellerinizin daha sağlıklı görünmesini sağlayacaktır.
Hibya Haber Ajansı
Alıntıdır
Uzmanların günlerdir ihtarda bulunduğu kar yağışı ve soğuk hava yurdumuzu tesiri altına aldı; birden fazla ilimiz adeta beyaza büründü! Trafik kazalarının, düşme kararı oluşan kırık-çıkıkların ve daha bir dizi sıkıntıların önlenmesi için günler evvelce önlemler alındı; alınmaya da devam ediyor. Kar yağışı ile soğuk havanın yol açabileceği aksilikleri önlemek için bizim de önlemli olmamız hayli kıymetli, çünkü bu havalar hem de sıhhatimizi da önemli boyutlarda tehdit ediyor. Örneğin, ritim bozukluğu, kalp yetersizliği ve kalp krizini tetiklemesi gibi! Ayrıyeten düşme niçiniyle oluşan kırık-çıkıklar ve kuruyan cilt de ağır kar yağışında sık görülen öbür kıymetli problemleri oluşturuyor. Acıbadem Sıhhat Grubu’nun uzmanları kar ve çok soğuktan korunmak için 12 kuralı anlattı; kıymetli teklif ve ihtarlarda bulundu.
Kalp sıhhati için 5 kural
Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut
Dikkatli efor sarf edin
Soğuk hava birlikteinde kar temizleme, yolda kalan aracı itme ve kar yağışından kaçınmak için koşma üzere ek efor sarf etmeye niye olabiliyor. Lakin bu havalarda çok efor sarf etmek çarpıntı, nefes darlığı, ritim bozukluğu, daha berbatı kalp krizine yol açabildiği için dikkatli efor sarf edin.
Başınızı kesinlikle bere ile koruyun
Bedenimizdeki ısı kaybının birçok ekseriyetle baş bölgesinde gerçekleşiyor, bunun kararında da kalbimiz daha fazla çalışmak zorunda kalıyor. ötürüsıyla sokağa çıkarken bereyle başınızı müdafaayı asla ihmal etmeyin.
Kat kat giyinin
Soğuk havalarda bedenin ısı kaybetmesi hipotermi riski oluşturuyor. Ayrıyeten kalp krizi riski de artıyor. Lahana üzere fazlaca katlı giyinmek ya da fazlaca kalın giysileri tercih etmek ısı istikrarımızı bozabiliyor. Termal elbise kullanmanız ise ısı kaybını önlüyor. Çok kat giyinmek yerine iki kat giyinmeniz, ısı kaybının önlenmesi için kâfi olacaktır.
Maske takmadan çıkmayın
Pandeminin vazgeçilmezi maskeler bu sefer bizi soğuktan koruyacak. Soğuk havayı direkt solumak ısı istikrarını bozuyor, çarpıntı ve kalp ağrısı yapabiliyor. Maskeler soluduğumuz havayı ısıtıyor ve yumuşatıyor.
Bol su için
Soğuk havalarda su tüketmek çoğunlukla unutuluyor. Bunun kararında az su içenlerde nefes darlığı ve çarpıntı daha sık görülebiliyor, kan daha koyu kıvamlı oluyor. Günde 8-10 bardak ılık su tüketmeniz kalp sıhhatinizi koruyacaktır.
Kırık-çıkılara karşı 4 kural
Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Acil Servis Uzmanı Dr. Mediha Doğanay
Adımlarınız küçük olsun
Bilhassa buzlu ve kaygan yerlerde atacağınız kusurlu bir adım bile önemli kazalara niye olabiliyor. Örneğin; sıradan bir kayma daha sonrası kalça ya da sırt üzerine düşmeyle kuyruk sokumu kırığı yahut omurga kırıkları oluşabiliyor. Adımların geniş olması buzda kayma riskini artırıyor. ötürüsıyla kırık oluşumunu önlemek için mümkün olduğu kadar küçük adımlarla ve yola bakarak yürümeye ihtimam gösterin.
İnançlı ayakkabı tercih edin
Ayakkabınızın inançlı adımlar atmanızı sağlayacak özellikte bulunmasına dikkat edin. Örneğin kaygan yere uygun malzemeden yapılmış ayakkabıları tercih edebilirsiniz. Ayakkabınızın altının kaymaz dokulu, tırtıklı ve lastik olması kayıp düşme riskini azaltabiliyor.
Elleriniz cebinizde olmasın
Soğuk havalarda üşümemek için çoğumuz ellerimizi ceplerimize sokarak yürüyoruz. Fakat istikrarımızı sağlamamız için ellerimize gereksinimimiz var. Üstelik düşme sırasında epeyce daha önemli faydalanmaların önüne geçmek için de ellerin hür olması epey değerli.
Sırt çantası kullanın
Yürürken istikrarınızı sağlamanız için el çantası yerine sırt çantası kullanın. Ellerde tartı olduğunda istikrarımızı sağlamakta kuvvetlik çekebiliyoruz. Bu niçinle elinizdeki yükleri de sırt çantasına koyarak yürümeye dikkat edin. Elleriniz hürken kayarsanız, istikrarınızı koruyarak düşmeyi önleyebilir yahut daha yavaşça atlatabilirsiniz.
Cilt sıkıntılarına karşı 3 kural
Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan
Çok sıcak suyla banyo yapmayın
Ciltte kuruluk yakınmasının şiddetlenmemesi için hayli sıcak suyla banyo yapmayın. Ayrıyeten suyla uzun periyodik temas da cilt kuruluğuna yol açabiliyor. Bu niçinle banyo mühletini de 5 dakika üzere kısa müddetle sonlu tutmanız hayli kıymetli.
Odanın nemini artırın
Mesken ve işyerinizde bulunduğunuz odanın nem oranını arttırarak ciltte kuruluk şikayetini azaltabilirsiniz. Bulunduğunuz yerdeki nem oranının yüzde 60 civarında bulunmasına dikkat edin. Sıcak yahut soğuk hava cilt kuruluğunu arttırabildiği için oda sıcaklığını da 21-25 derece içinde tutmayı alışkanlık haline getirin.
Ellerinizi unutmayın
Soğuk havada cildinizde oluşabilecek kuruluk ve kaşıntı üzere sıkıntıları önlemek için yüzünüzün yanı sıra dudak ile ellerinizi de sistemli olarak nemlendirin. Dudak bakım mamüllerini kesinlikle sık aralıklarla uygulamayı ve ellerinizi her yıkamadan daha sonra nemlendirmeyi alışkanlık haline getirin. Ayrıyeten eldiven takmanız cildinizin daha uygun korunmasını, ellerinizin daha sağlıklı görünmesini sağlayacaktır.
Hibya Haber Ajansı
Alıntıdır